Cześć. Sport to spory kawałek mojego życia, dlatego bez niego czuje się jak zero. Ze względu na zmiany zwyrodnieniowe w stawie barkowo-obojczykowym, chciałbym otrzymać od was pomoc w ustaleniu treningu. Partie jakie mogę ćwiczyć, to: biceps, triceps, przedramiona, brzuch, nogi. Ogółem coś co praktycznie nie obciąża stawów barkowych. Plecy i [...]
Kilka lat temu miałem naderwanie przyczepu ścięgnistego mięśnia piersiowego w obrębie przejścia brzuśca w część ścięgnistą ,towarzyszył temu wylew podskórny az do łokcia,lekarz stwierdził ,że tego się nie leczy tylko musi zregenerować sie samo.Po 5 latach wróciłem do treningów minął już rok a ja na klatkę nie wezmę więcej niż 100 kg na 5-6pow [...]
[...] kimnac na godzinke i wtedy zjem sniadanie czy bedzie ok ?? Wszystko po to zeby sie kretka dobrze wchlonela, ale czy drzemka nie przeszkodzi jej w tym ? :) aa i jeszcze cos - kupilem sobie pierwsze bialko (protein 80 natural), do tej pory jechalem na gainerkach, i jest ono nieco innej, hmm ze tak powiem konsystencji:D chodzi mi o to iz sa w [...]
Witam wszystkich, mam pewien problem związany z prawą ręką. Otóż ćwiczę od 1,5 miesiąca na początku ćwiczyłem wszystkie partie i od 2 tyg ułozyłem sobie trening na poszczególne partie mięśni, żeby codziennie było coś innego. Ale od piatku mam problem z prawą ręką, straciłem w niej siłe, wogole nie moge wykonać niektórych ćwiczeń. Wcześniej bez [...]
Witam. Zacząłem podciąganie na drążku nachwytem i podchwytem jak i pompki wszystko to po kilka seryjek, takie można powiedzieć lajtowe ćwiczonka, pytanie moje jest takie czy są jakieś diety czy może produkty, które mogę spożywać przed jak i po ćwiczeniach i które są w stanie coś mi pomóc. Pozdrawiam
szczerze sie przyznam ze sie zgubiłem i to ładnie... myslałem ze cos wiem o siłce jednak dupa-ała. nic nie wiem... na pewnej str. body-factory dokształciłem sie o takie info: trening miesni po 2-3 razy w tyg lajtowymi seriami, do tego nogi z gorna czescia ciała.? hmm.. juz nie wiem.. dobrze jest zrobic nogi i biceps.? wg mnie chyba nie... nie [...]
Teraz kiedy już trochę potrenowałem to mniej więcej wiem co jak na mnie działa. Przede-wszystkim odstają siłowo przedramiona, ograniczają mnie w martwym ciągu, półtora tygodnia temu miałem sporo siły by wykonać ostatnią serie MC na 5pow a skończyło się na trzech bo sztanga z rąk wypadała, a przedramion wcześniej po letnim powrocie nie ćwiczyłem, [...]
jestem z Krakowa i potrzebuje porady.jestem zablokowany od 5tygodni po długim cyklu z deki i mietka.byłem u lekarza żeby mi dał skierowanie na badania hormonalne bo mam spadek siły i testosteronu nie wytwarzam,a on nie wiedział i odesłał mnie z kwitkiem.może ktoś coś doradzi do jakiego lekarza uderzyc
hej, wie ktoś czy jest jakiś profilaktyczny srodek który morzna stosować profilaktycznie kiedy ćwiczy się na siłowni, pomimo to ze nie ma się problemów ze stawami, no morze pare razy się przemrozłem w zimie i to odczówam teraz lekko. słyszałem też coś o jakiejś koszulce która ściąga całe ciało i w ten sposub zabezpiecza tkankę łączną..?
Mam pytanie czy takie rozplanowanie czasu na masę jest dobre ? Kończę za 3 tyg. rzeźbę i chciałbym ruszyć z masą, po krótkim odpoczynku :) 4 tygodnie ACT 3 tygodnie masa 4 tygodnie masa, ale już ostrzej (więcej serii, ale i tez dłuższe przerwy) 1 tydzień regeneracja 4 tygodnie masa 1 tydzień regeneracji tu bym wcisnął przerwę świąteczną i nowo [...]
Witam, zastanawiam jaki cykl sobie zrobić na czerwiec, zaniedlugo koncze cykl hp+clout, potem będe redukował tłuszcz no i jeszcze pozniej chce zrobic jakiś tani cykl na odzywkach, nie zależy mi na dużej masie i sile w tym okresie, bo wtedy zaczynają sie wakacje, no i z dietą będzie napewno troche gorzej, będą się zdarzać imprezy i wiadomo jak to [...]
Szukam jakiegos mozgoj eba ktory podniesie do tego wytrzymalosc na treningu...mialem probke xpE ale cos bylo nie tak, bo niby energized a w tabelce mial ze zawiera bcaa zamiast kofeiny itp...takze w sumie nie wiem co bralem... Mozna dostac w fajnej cenie (100zl z przesylka, czyli 2,5zl za porcje) i tak sie zastanawiam...Czy moze poprostu NOZ'a IV?
Płeć: M Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 172 Cel treningowy: Zbudowanie umięśnionej sylwetki Staż treningowy na siłowni: kilka miesięcy ok. 2 lata temu Uprawiane inne sporty: koszykówka 4xtygodniowo , piłka nożna okazyjnie ze znajomymi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Zażywane [...]
[...] 3. witaminy / domowe ZMA + Naturell witaminy z zenszeniem (100mg na tabs) + lecytyna dieta : endomorfik > 2g bialka/kg, 5g ww/kg ( ), ~1g tluszczy/kg. Czy do Xpanda musze cos dokupywac zeby zwiekszyc dzialanie czy nie ma potrzebny? Glukozy dla zwiekszenia insuliny chyba nie z powodu kcal i ww? Po treningu dorzucic Carbo? czy w moim wypadku [...]
Ja mam takie pytanie. Czym się różni Thermal Pro od Hydroxytrim? Ponoć oba specyfiki są tego samego producenta, i oba są na efce. Hydroxytrim zawiera różne takie dodatki w rodzaju: chrom, l-karnityna, garcinia-coś-tam, czy one w ogóle cokolwiek dają?
Mam pytanie!Jakie "suplementy" polecacie na pierwszy cykl!Cwicze 3 lata,chcialem cos dozucic do diety i odzywek mocniejszego.Co polecicie?Z czego mógłby sie składać taki 1-szy cykl??Darujcie sobie umoralniania ze niby nie brac koksu.Jestem juz zdecydowany i prosze o powazne tylko odpowiedzi!THX pozdrawiam!
[...] a to naprawde tylko kawalek drogi i tak codziennie nie wiem czy to zwiazane z szybkim przyrostem masy czy poprostu popma na Nogach od chodzenia sie robi moze ktos z was mial cos takiego ? i czy to normlane ? bylem z tym u lekarza to tez nie wiedzial co jest stwierdzil ze sa starsznie napiete umiesnione ale nie wiedzial dlaczego tak boli od [...]
[...] 1 kg masy ciala. rozwiazaniem jest chyba gainer co?? ale jak sie przeklada jakosc dostepnych gainerów a ich cena kiedys chyba byl tu taki temat o bialkach cena 1 porcji i ich jakosc lub cos w tym stylu nie ma moze takiego tematu o gainerach?? interesuje mnie jak najwyzsza jakosc porcji za jak najmniejsza cene i słucham waszych propozycji pozdro
